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共71章

免费版权信息
免费序
免费第1章导言
免费实用完美主义者
免费 “我可真是个完美主义者”
免费完美主义是什么
免费完美主义相关研究
免费第2章完美主义者的思维方式
免费三种完美主义标准
免费完美主义的根源
免费完美主义的“好处”
完美主义是驱策还是束缚了你
第3章完美主义的毒性
完美主义是剂毒药
完美主义百害而无一利吗
被动生活：电视和完美主义
完美主义会影响发挥
自我设限导致我们畏缩不前
完美主义习惯：完美才合格
如何改变
第4章不完美主义带来的自由
不受限制
亲和力与信任度
追求不完美主义的过程
如何做一个不完美主义者
第5章过高期待
情绪与期待
知足常乐
降低行动标准
关注过程，看淡结果
第6章纠结不放
纠结者的错误认识
从接受现实到采取行动
分清意外与失败
“应该”式自我对话
活在当下
应对纠结的技巧小结
第7章认同需求
人类为何会有认同寻求
成为不完美主义者会令你信心大增
许可与尴尬
叛逆练习
第8章过失担忧
一场不够完美的比赛
对犯错的担心造成的影响
冒牌者综合征
二进制思维
通过简单化来消除阻力
视进步为成功
第9章行动顾虑

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