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版权信息
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导读
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第一章 高血压一日调养指南
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6:30a.m. 起床、量血压
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1 起床动作要慢
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2 早晨必监测血压
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3 左右胳膊的血压有不同
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4 坐、立、卧时要关注
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5 血压计的种类应了解
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6 水银柱式血压计这样用
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7 电子血压计最简便
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8 季节交替时血压有波动
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9 血压不可急速降
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10 测量血压要坚持，出现变化应就医
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11 动态血压要了解
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12 动态血压监测作用大
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13 如何测动态血压
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7:00a.m. 第一杯水、降压药
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1 第一杯水，您喝对了吗
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2 最好不要喝含盐水
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3 可饭前服降压药
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4 听从医嘱选适合的降压药
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5 如何选西药降压药
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6 中药降压药的种类
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7 必要情况下搭配服用
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8 降压药切忌随意停
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9 吃药时间需有规律
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10 不吃药降血压靠谱吗
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11 控制血压越早越好
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12 服药期间勤量血压
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7:10a.m. 上厕所
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1 切忌大便过于用力
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2 切忌小便不及时
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3 男性高血压患者小便时，坐位比站位好
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4 通过大便看体质
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5 传统疗法助排便
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6 老年高血压患者大便时，坐位比蹲位好
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7 上厕所后为什么会流鼻血
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8 排便的注意事项
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7:30a.m. 晨练
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1 坚持晨练助减肥
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2 一天需要运动多久
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3 要做有准备的运动
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4 选择中低强度的运动为佳
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5 可以这样判断运动强度
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6 高血压患者宜选择有氧运动
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7 可随时做甩手操
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8 散步30~60分钟
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9 慢跑15~30分钟
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10 球类运动宜选小球
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