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共67章

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免费导言欢迎阅读意志力入门
免费为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败
免费如何运用本书
免费 01 我要做，我不要，我想要
免费我们为什么会有意志力？
免费 “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理
免费两个自我导致的问题
免费训练大脑，增强意志力
免费本章总结
免费 02 意志力的本能
免费两种不同的威胁
免费意志力本能：三思而后行
训练你的身心
自控力太强的代价
充满压力的国度
本章总结
03 累到无力抵抗
自控的肌肉模式
为什么自控力存在局限？
训练“意志力肌肉”
自控力是否真的有“极限”？
只要你愿意，你就有意志
日常消耗和文明毁灭
本章总结
04 容忍罪恶
从圣人到罪人
关于进步的问题
今天犯错，明天补救
当罪恶看起来像美德
环保的危害
本章总结
05 大脑的弥天大谎
奖励的承诺
“我想要”的神经生物学原理
分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起
让多巴胺发挥作用
多巴胺的阴暗面
欲望的重要性
本章总结
06 “那又如何”
为什么压力会勾起欲望？
如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了
“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？
决定改善心情
本章总结
07 出售未来
出售未来
没有出路：预先承诺的价值
遇见未来的自己

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