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共73章

免费版权信息
免费前言
免费第一章为什么精力管理比时间管理更重要
免费第一节比时间管理更重要的事
免费第二节什么是精力管理
免费第三节精力管理的核心原则
免费第四节精力管理的关键步骤
免费第五节如何进行精力管理
免费第六节如何使用这本书
免费本章小结
免费第二章记录精力
免费第一节精力分配记录：你的精力都去哪儿了
免费第二节工作休息节律记录：你的精力分配合理吗
免费第三节专注与干扰记录：是什么耗费了你的精力
免费第四节精力记录：你的精力是否足够旺盛
免费第五节压力释放：影响精力的重要因素
免费第六节习惯记录：你的精力是否被用于真正值得的地方
第七节身体与精力记录：激发最佳精力的身体能量
本章小结
第三章目标与精力管理
第一节让精力与目标匹配
第二节让目标变清晰，让精力有的放矢
第三节让目标变得更容易实现
本章小结
第四章习惯养成
第一节发现好习惯与坏习惯
第二节福格习惯模型
第三节养成习惯的7种武器
第四节培养习惯的3个黄金步骤
第五节培养习惯案例及实践
本章小结
第五章压力管理
第一节什么是压力
第二节你现在的压力水平：压力评估
第三节是什么让你产生了压力：压力源分析
第四节压力管理的核心方法
第五节通过饮食、运动、睡眠管理压力
第六节冥想减压法
第七节心理体能练习
第八节对写作能力零要求的彭尼贝克写作减压法
第九节让你快速放松的ICS减压法
第十节认知改变压力管理
第十一节时间管理改变压力
本章小结
第六章专注与自控
第一节走神与专注力：冥想法提高专注度
第二节用自动行为提高专注力
第三节计时法提高专注力：番茄工作法
第四节自控练习
第五节避免手机干扰

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