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共53章

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免费内容提要
免费序言没有充沛的精力，何以扛起世事的艰辛？
免费 Part 1 聚焦体能——打造“不疲惫”的身体
免费 01 体能不足的人，没有资本谈精力十足
免费 02 时刻都在呼吸的我们，真的了解呼吸吗
免费 03 冥想5分钟，你能更好地控制自己的选择
免费 04 善待自己的第一条，就是吃好一日三餐
05 睡一个好觉，才有精力去跟生活周旋
06 上完班很累还去运动吗？不去会更累
Part 2 平衡压力——元气满满地应对人生
01 压力是一种自然而必要的痛苦
02 为什么我不敢让自己“放松”
03 错误的减压方式，可能是另一个深渊
04 正确地缓解压力，需要做好两件事
05 学会安抚自己：释放压力的3个练习
06 保持自己的节奏，痛快地体验这场人生
Part 3 管控情绪——调动积极愉悦的情感
01 失控的负向情绪是一场自我消耗
02 你怎样处理情绪，决定你怎样过一生
03 找到自己的满足时刻，获取正向情绪
04 深层次的沟通交流会促使精力再生
05 Hold住脾气，学会去情绪化管教
06 别低估了完美主义对精力的消耗
07 负向情绪的背后，隐藏着不合理信念
Part 4 极简法则——只过“1%”的生活
01 想毁掉一个人，就让他去看泛滥的信息
02 你拥有的物品越多，消耗的能量就越多
03 让你产生负面情绪的东西，趁早扔了它
04 过度关注别人，不过是虚耗自己的精力
05 远离无效社交吧！走心的朋友是“限量版”
06 学会拒绝以后，我的日子好过多了
Part 5 思想能量——全情投入VS乐观主义
01 你的一切价值，都是你注意力的产出
02 未曾体会过“心流”是一种莫大的遗憾
03 总惦记着面面俱到，往往什么也得不到
04 学会正向思考，拥有现实的乐观主义精神
05 灵感经常发生在不刻意寻找答案的瞬间
06 未完成的感觉会潜藏心底，占用心理空间
07 确保有限的精力，用在最重要的事情上
08 深层价值与目标是一种独特的精力源
Part 6 正视现实——对生命中的一切说“是”
01 否认与自我欺骗，都需要消耗精力
02 所有被压抑的东西，不会真的离我们而去
03 诚实地面对生活中的痛苦事实与经历
04 从面具后面走出来，勇敢面对真实的自己
05 不带自我同情的诚实是一种残酷
Part 7 仪式习惯——顶级的自律是无须自律
01 高度严格自律一个月，为什么有人崩溃了
02 仪式习惯的力量：顶级的自律是无须自律

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