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1-50章
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共66章
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内容提要
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前言
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第1章 健康的身体
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我们为什么跑步？
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跑步的益处
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健康的身体
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参考文献
第2章 跑步与瑜伽的关系
瑜伽对跑者身体的作用
练习瑜伽对跑者的益处
把瑜伽作为交叉训练
参考文献
第3章 呼吸
瑜伽呼吸
呼吸练习
练习瑜伽时的呼吸
第4章 跑步损伤
过度使用性损伤
瑜伽有助于防治损伤
跑步损伤和瑜伽
第5章 脚、脚踝和膝盖：稳定的根基
脚和脚踝的结构
跑步、瑜伽、脚和脚踝
有益于脚和脚踝的瑜伽体式
膝盖的构造
跑步、瑜伽与膝盖
有益于膝盖的瑜伽体式
第6章 健康的脊柱：减少疼痛、扭伤和压力
脊柱的结构
脊柱错位
跑步、瑜伽与脊柱
有益于脊柱的瑜伽体式
参考文献
第7章 核心力量：跑步成绩最大化
核心部位的结构
跑步、瑜伽和核心力量
有益于核心部位的瑜伽体式
第8章 腘绳肌：更大、更顺畅的步幅
腘绳肌的结构
跑步、瑜伽和腘绳肌
有益于腘绳肌的瑜伽体式
第9章 髋部：释放能量
髋部的结构
跑步、瑜伽和髋部
有益于髋部的瑜伽体式
战士三式
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