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共22章

免费版权信息
免费前言避免食物过剩的伤害
免费序言　我们对高血糖的危害一无所知
免费第一部分　科学减重——戒糖
免费第一章　肥胖症流行：我们为何身陷此境
第二章逆转糖尿病：你可以解决这个问题
第三章未知的风险：高危害就在你身边
第四章从根源减重：不对碳水化合物上瘾
第五章 VLCD（极低热量饮食）回归：并不会反弹的快速减重
第二部分　饮食
第六章　血糖控制节食的三大核心原则与开始前的准备工作
第七章　你一定不知道的轻断食饮食实践
第八章花最少时间获得最大利益的运动计划
第九章　厘清头绪——多想也会提高你的血糖水平
食谱与菜单规划
早餐、早午餐、午餐和晚餐的54个食谱
最佳搭配：早午晚的快捷食谱
偶尔来点不一样的：无忧烘焙
4周菜单规划
附录
一周低糖食谱
参考文献

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