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共267章

免费版权信息
免费共情力
免费赞誉
免费前言
免费第1章你为什么应该关注压力
免费第2章人性的扩展：关于共情能力的培养
免费第3章学会共情地倾听：爱可以消释压力
免费第4章灵魂的药剂：如何产生让人平静的神经化学物质
免费第5章自编的假象：用认知行为疗法看清真相
免费第6章认知行为疗法实践：对抗个性化和指责的认知扭曲
免费第7章认知行为疗法实践：对抗消极的自我对话，结束压力的恶性循环
第8章认知行为疗法实践：如何与成就成瘾作斗争
第9章擦亮眼睛：换位思考，不带偏见地感知真理
第10章情绪学习：永远不会痊愈的伤害
第11章共情能力、自我照顾和幸福感
第12章给予的力量：给予和善良如何使内心恢复平静
第13章我就是我：真诚是如何抚慰灵魂的
后记深连接的力量
附录评估工具
认知扭曲词汇表
注释
如何成为一个抗压的人
赞誉
前言
第一章决定你人生高度的，就是抗压力
抗压力，一种让你变得强大的能力
重构你的生活，人生处处是机会
第二章学会应对变化，提高抗压力的第一步
安于不安，人生不可能总是一帆风顺
提早准备，别等下雨时才想到买雨伞
第三章拥有变通思维，所谓的坏事也许是好事
别让你的想法，限制了你的活法
不做情绪的奴隶，换一种思路就能海阔天空
第四章拥有乐观思维，一切都将无往不利
成功的人，都会乐观地看待问题
建立自我效能感，你也能秒变乐观达人
第五章好奇心与正念，千万不要小瞧它们的力量
拥有好奇心的人，更容易积极看待问题
保持正念，再大的难题也能化解
第六章及时提振情绪，抗压其实很容易
积极情绪，高效多产的来源
消极情绪，并不一定就是坏事
第七章连接感，来自外部的抗压力
保持良好的人际关系，到底多重要
如何从外围关系寻找支持
第八章适时放弃，成功并非只有一条道路
适时放弃，是聪明人才懂的做法
真正的失败，是不懂得从失败中学习
第九章让抗压力成为你最优秀的品质
告别玻璃心，做一个内心强大的自己

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