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共30章

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免费跟着节气吃不生病是大道理
免费春吃鲜
免费立春适当吃辣，少吃酸
免费雨水除湿气，养脾胃
免费惊蛰培阴固阳，养肝护肝
免费春分解春困，健脾胃
免费清明多吃野菜防流感
谷雨去春火，防湿邪
夏吃味
立夏立夏养心正关键
小满吃苦尝鲜，健脾化湿
芒种饮食宜清淡，祛湿解暑
夏至消除暑热痱毒
小暑祛湿热，防腹泻
大暑多吃苦，防暑不松懈
秋吃韵
立秋清热防阴暑
处暑防秋燥，清肺热
白露养阴润肺，防腹泻
秋分滋阴润燥，防过敏、防胃病
寒露养阴生津，补肾健胃
霜降宜进补，注意防寒
冬吃藏
立冬养藏温补，滋益阴精
小雪温肾阳，来年阳气长
大雪温补避寒，防燥护阴
冬至护阳气，巧进补积蓄能量
小寒养肾防寒，保暖喝粥
大寒温补防风邪、抗严寒

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