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共37章

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免费前言
免费第1章了解自己的负面情绪
免费由内向外地寻找负面情绪的根源
免费情绪的低谷是为了下一次的高潮
免费为什么越长大负面情绪就越多
免费物质幻想加深了我们对痛苦的感受
免费第2章与负面情绪和解吧
免费步骤一：不要与负面情绪做斗争
步骤二：要让自己的精神放松下来
步骤三：时刻搞清楚自己的最终目的
步骤四：宽容别人，放过自己
步骤五：寻找正面意义
第3章定制自己的情绪处方
方法1：每天定时记录自己的情绪
方法2：养成写日记的习惯
方法3：通过阅读提升思想维度
方法4：学会静思
方法5：心理暗示
方法6：打开思维向世界学习
方法7：定时清理自己的交际圈
方法8：重新思考
第4章减少生活中的负面情绪
拥有太多物品会耗费精力
空间自由即精神自由
有选择就会创造困难
开启新的生活
策略一：整理自己的物品
策略二：停止无效的“努力”，重新生活
策略三：规划自己的财务
策略四：监控自己的行为
第5章用“美好”修筑精神世界
建立积极的心态
专注别人的优点
尊重、赞美别人
帮助他人，成就自己
启动内在的激情

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