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共291章

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免费编辑导读
免费第一章怀得上、生得顺，都与体重有关
免费孕前体重正常，更易“好孕”
免费备孕男性也要控制体重
免费孕期体重控制是顺产的关键
免费孕期该长胖多少
免费体重失控与孕期并发症密切相关
免费结合宫高、腹围监测孕期体重增长
免费均衡营养，才能瘦孕
免费运动是控制孕期体重增长的有效途径
免费孕妈妈营养情况自测
免费孕早期营养需求与饮食要点
免费孕中期营养需求与饮食要点
免费孕晚期营养需求与饮食要点
免费职场孕妈妈如何均衡饮食
免费素食孕妈妈着重调整饮食结构
免费偏食孕妈妈如何补充营养
免费孕期营养误区19例
免费第二章长胎不长肉的关键营养素
免费叶酸：至少孕前3个月补
免费蛋白质：没有蛋白质就没有生命
免费脂类：每千克体重每天只需1克脂肪
免费碳水化合物：每天最低130克
免费膳食纤维：肠道清理一身轻
免费钙：强健骨骼和牙齿
免费维生素D：冬春季孕妈妈容易缺乏
免费铁：储存不足，对宝宝影响很长远
DHA：重度缺乏易影响胎儿大脑发育
卵磷脂：增强记忆力的“好帮手”
α-亚麻酸：提高胎宝宝智力
碘：孕期补充，“碘”到为止
锌：保证胎宝宝神经正常发育
维生素A：不足和过量都有害
维生素C：确保胎宝宝造血系统健全
维生素E：预防自然流产
B族维生素：保证胎宝宝正常发育
第三章孕期40周同步营养方案
第1周
胎宝宝：精强卵壮，只待火星撞地球
孕妈妈：正处在月经期
体重管理：保持正常
营养重点：叶酸、蛋白质、铁
瘦孕营养三餐
第2周
胎宝宝：精子和卵子幸福相遇
孕妈妈：开始进入排卵期
体重管理：不要暴饮暴食
营养重点：蛋白质、碘、铁
瘦孕营养三餐

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