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共112章

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免费前言
免费第一章保持良好情绪的情绪调节法
免费第一节一定要记得微笑
免费第二节不要把自己关在门里
免费第三节控制自己的欲望
免费第四节不去想不如意的事
免费第五节换一种视角看问题
免费第六节给自己积极的暗示
免费第七节为失败找一个理由
免费第八节告诉自己要保持冷静
免费第九节对困难进行分解
免费第十节你总有一个闪光点
免费第二章缓解压力的情绪调节法
免费第一节通过冥想可以缓解压力
免费第二节进行适当的呼吸训练
免费第三节让自己埋头于琐碎事务中
免费第四节有时顺其自然也挺好
免费第五节吃喝玩乐也能缓解压力
免费第六节多进行体育锻炼
免费第七节可以学着自我按摩
免费第八节适当倾诉可以减轻压力
免费第九节让自己的节奏慢下来
第十节好心情是可以装出来的
第三章停止抱怨的情绪调节法
第一节不要苛求他人
第二节不要不满足
第三节不要总觉得自己怀才不遇
第四节要有充足的耐心
第五节坦然接受自己的一切
第六节面对挫折不要气馁
第七节命运由心态决定
第八节绝不盲从任何人
第九节有一颗宽容的心
第十节学会感恩
第四章远离平庸的情绪调节法
第一节别总觉得自己很累
第二节懂得自我推销
第三节转变思想才能不再平庸
第四节活出崭新的自己
第五节给自己找一个对手
第六节不要让自己的心衰老
第七节敢于冒险为自己创造机会
第八节永远心怀希望
第九节在平凡的工作中发现乐趣
第十节总是集中注意力
第五章战胜负能量的情绪调节法
第一节将恐惧踩在脚下
第二节坚信天无绝人之路
第三节要掌控心中的怒气

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