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共139章

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免费零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术！
免费本书赞誉
免费前言以一种新的视角来看待压力
免费第一章大脑和压力的关系
免费大脑和压力的关系
免费脑袋中的“自动驾驶”反应系统
免费情感大脑与理性大脑
免费突发性压力与慢性压力
免费突发性压力与慢性压力的关系
免费对抗压力的策略
免费抵御压力的七种方法
免费第二章通过情感调节来控制压力
免费压力什么时候到来
免费情感调节
免费短期调节
免费长期调节
免费其他方式
第三章通过调节压力激素来控制压力
如何从压力中迅速恢复
提升应对压力的能力
第四章通过促进理性大脑成长来控制压力
理性大脑和压力是什么关系
促进理性大脑成长的方法
三个不要
第五章通过调节生物钟来控制压力
生物钟和压力是什么关系
调整你的生物钟
热量
兴奋
其他利用生物钟的方法
第六章通过消灭炎症来控制压力
炎症和压力是什么关系
控制炎症发作的方法
第七章通过调节胰岛素抵抗来控制压力
什么是胰岛素抵抗
为什么胰岛素抵抗的危害如此之大
如何防治胰岛素抵抗
第八章通过奖赏机制来调整压力
奖赏的力量
如何利用奖赏机制
快乐与痛苦
第九章通过默认模式网络来控制压力
什么是默认模式网络
如何利用默认网络模式
自我和解
关于复原力的补充建议
什么是复原力
如何培养复原力
特别鸣谢

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