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共127章
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版权信息
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前言：不花钱就能拥有好脾胃
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第一章：养脾胃·识 脾胃功效大揭秘
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小信号预示着你的脾胃出现大问题
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牙龈肿痛，口臭、火气大，多半是胃中有火
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鼻头发红，留心脾胃问题
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饭后肚子胀，留心脾胃不和
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手脚冰凉，脾胃虚寒的信号
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眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
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脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆
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睡觉流口水，有可能是脾虚
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认识人的气血之源——脾胃
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脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃
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人体的能量“加油站”——脾胃
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帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃
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脾胃不和，气血两亏身体差
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读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词
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这些小事情正在伤害着脾胃
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长期不吃早餐，导致胃酸过多
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暴饮暴食：伤脾元素新成员
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脾志在思，忧思伤脾
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吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高
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超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转
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长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃
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经常食用生冷食物，对脾胃伤害大
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“久坐伤肉”更伤脾
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是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡
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第二章：养脾胃·调 好习惯打造好脾胃
好的生活小习惯，轻松打造好脾胃
吃好优质早餐，乐活开启每一天
生活有规律、按时进餐，打造好脾胃
远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康
多补充黄色食物，调节胃功能不适
细嚼慢咽培养出来的好脾胃
伤脾伤胃的饭后运动
合理的时间饮水对脾胃大有影响
不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱
补充维生素A、维生素C，增强胃部活力
掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃
美丽心情带来和谐脾胃
愉快心情来进餐，促进消化与吸收
适当舒缓压力，身体才能解压
心情大好，胃病难侵
第三章：养脾胃·动 轻松运动养好脾胃
拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
动动脚趾头，就能打通脾胃经脉
小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚
按摩腹部，推揉出来的好脾胃
仰卧起坐，增强脾气的运转和活力
散步一小时，养出好身体
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