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共53章

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免费自序你允许自己吗
免费第一章人生很多不幸，都是“命中注定”
免费人生的很多不幸，都是潜意识里自己创造的
免费做个敢于伤害别人的坏人
免费你不需要那么坚强，你也是个孩子啊
免费又累又不开心，是你主动选择的
免费你没有被原谅的经验，就不会想到去原谅别人
免费有些事不是你的错，但还得你来承担
免费迷茫，是对自己不够勇敢的一种回避
免费我这人说话就是比较直
免费关系中的控制欲与妥协
免费第二章为何“知道却做不到”
免费有时候熬夜，只是因为想跟自己待会儿
“知道却做不到”的好处是“不用成功了”
明明不够成功，为什么还爱拖延、不努力、没有意志力
不允许自己放纵，是你的心没有允许过自己
说话紧张，源于相信自己不够好
你回避社交，不是因为你内向
累，是因为想要的太多了
冷战后，主动的人才是强大的人
需要被别人夸，是要填补童年时妈妈夸奖不够的缺失
第三章我们所有的问题，都是在人际关系中间形成的
一个人对你生气，跟你做了什么没多大关系
从绝望中看到希望，可以使自己变得更好
我们想要的不是优秀，而是被看见
高冷，是为了隐藏内心的脆弱
你不需要融入群体，让群体融入你就好了
比发泄愤怒更伤人的是忍住愤怒
付出不是你做了什么，而是对方从你这里获得了什么
不自信，是不敢自信
自信，就是我允许自己被否定
学会在关系里展示自己脆弱的一面
第四章学习爱和被爱，是人生最重要的功课
他凭什么要很爱你啊
人生最大的悲哀，莫过于向一个满足不了你的人要爱
他不如当初对我好了，却会对别人好
你看到什么，你的世界就充满了什么
无条件的爱，不是无论你怎么作别人都爱你
当你不再挑剔自己，你就不再挑剔伴侣
看不惯，其实是一种太爱
自己做不到的，才会要求别人
100 分爱，会让伴侣窒息
看不见差异，就会产生冲突
你觉得他不够爱你，是因为这是你想要的结果
第五章要自己太快改变，无异于对自己使用暴力
心灵陷阱：我们是如何证明自己不够好的
不敢拒绝，是一种对自己的看不起
烦躁，是因为我们不能接纳自己的无能
抱怨，是愿意敞开自己、表达自己的不舒服

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