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版权信息
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编委会名单
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前言
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第四章 老年人应该这样养生
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一、保持年轻的心态
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1．人虽老，但心千万别老
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2．让心变得年轻快乐
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3．多与年轻人交朋友
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4．不妨做个“老顽童”
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5．穿衣不妨“老来俏”
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6．把烦恼抛到脑后面
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二、活出一个好心情
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1．笑对人生快乐多
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2．不要与孤独为伴
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3．避免悲伤心情
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4．得过且过，好处多多
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5．自己给自己开心
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6．生气也会伤身体
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7．绝不能被压力击垮
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三、吃出健康和长寿
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1．少吃多餐，可以增寿
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2．进餐保持八分饱
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3．荤素搭配，均衡营养
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4．保持饮食的酸碱平衡
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5．吃饭须细嚼慢咽
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6．掌握好每天热量的摄入
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7．为长寿选择食粥
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8．多喝牛奶身体好
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9．水果蔬菜是抗衰之宝
四、适当运动延缓衰老
1．运动是天然的医生
2．运动项目要适当
3．晨练时间要科学
4．黄昏运动更有益
5．经常甩手，健康长久
6．百练不如走一走
7．健身跑步，延缓衰老
8．常爬楼梯，健体强身
9．爬山练体，健身益寿
第五章 防治疾病，以防为主
一、未病先防，已病防变
1．把健康握在自己手中
2．未病先防：懂些医疗保健知识
3．防病要从健康的生活方式做起
4．增强机体免疫系统功能
5．坚持进行定期健康检查
二、疾病的早期信号
1．由听觉异常辨别疾病
2．由味觉异常辨别疾病
3．由出汗异常辨别疾病
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