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1-34章
共34章
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版权信息
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给读者的信
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序言 决定不再做决定
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Ⅰ 认识你自己,找到适合你天性的好习惯
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1 认识你的性格倾向
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2 制订最适合自己的习惯解决方案
Ⅱ 改变习惯的四大策略
3 管理你的习惯:监控策略
4 从最要紧的事开始改变:基础习惯
5 制订计划:日程表策略
6 他人让你更自制:责任感策略
Ⅲ 现在,开始养成你的好习惯
7 不再拖延,迈出第一步:首要步骤
8 及时把握改变的机会:清零状态
9 应对突发事件:闪电策略
Ⅳ 没有借口,强化好习惯
10 拒绝诱惑:自制策略
11 化繁为简:方便策略
12 改变外在环境:不便策略
13 小惩大诫:保护策略
14 别找借口:发现漏洞策略
15 暂时休息一下:分神策略
16 不设终点:回报策略
17 给自己小惊喜:奖励策略
18 给想做的事配上一件不想做的事:配对策略
Ⅴ 养成好习惯,做更好的自己
19 知道自己到底需要什么:明确目标
20 找到内在的力量:了解个性
21 人与人之间可以互相影响:近朱者赤
结语 活在理想国里
附录1 性格倾向测试
附录2 创建一个“好习惯”小组
附录3 更多信息
致谢
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