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共36章

免费版权信息
免费序言
免费 PART 1 储备知识，选对营养
免费第一章上班族的十宗营养罪
免费第二章走出上班族的营养误区
免费第三章上班族必知的营养知识
免费 PART 2 三顿饭，吃什么，怎么吃
第四章早餐吃得好，身体棒、效率高
第五章午餐不能马马虎虎
第六章晚餐必须吃得像贫民吗
第七章加餐的学问
第八章变应酬为享受的营养高招
第九章留住营养的烹调宝典
PART 3 怎样吃出健康，吃掉小毛病
第十章吃出好身材
第十一章吃出好睡眠
第十二章吃掉郁闷、紧张、暴脾气
第十三章吃掉慢性病
第十四章吃出如花美颜
第十五章吃出明眸善睐
PART 4 美食DIY，吃出健康和幸福
第十六章快手早餐
第十七章美味午餐
第十八章营养晚餐
第十九章小吃和饮品
第二十章功能美食
减压美食
安眠美食
减肥美食
护眼美食
补钙美食
补气血美食
降三高美食
附录
附录1 不同体质自测表
附录2 上班族膳食营养素参考摄入量表

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