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共65章

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免费前言
免费第1章世上杂物冗事本繁多
免费为什么断舍离能让工作顺利进行
免费工作得力的人不会把问题复杂化
免费断舍离不是“扔东西”
免费有什么样的杂物杂事，就有什么样的思维方式
免费工作得力之人先决定“不做什么事”
断舍离激发思维·放任情感·解放观念
了解自己的“不需要·不合适·不愉快”
自己与物品的关系也影响着自己的人际关系
减法磨炼“内部智能感应器”
第2章为什么你把自己弄得越来越忙
越是拼命工作，越是勒得自己喘不过气来的职场人
职场人的三重苦——物·事·人
扔掉多余的杂物，才明白哪些是真正重要的工作，才能真正迅速地做出成果。
肆意涌入公司和家中的杂物
被工作追着跑的三类人
埋没在杂物中的“自我”
“忙碌”不只让人“心死”
分清做与不做，才能做回自己
第3章扔掉多余的杂物，提高空间认识能力
在各种杂物的包围下你是否能顺心工作
从有形之物开始实践断舍离
断舍离的焦点主义
利用三分区，对应时间轴，实践断舍离
限制总量，防止反弹
摆脱杂物牵制，实现自立·自由·自在
断舍离的具体实践
第4章抛开杂念，摆脱情感牵制，节省时间精力
日程表上的空白处才是忙碌的本质
预留宽松的工作时间
改善和消解人际关系压力的方法
提高大会小会效率的方法
被一概而论的作业与工作
信息过剩时代的“减法工作术”
聚焦“现在·此地·自我”
不安的本质
嫉妒和愤怒的来源
你很清楚“舍不得”的原因
摆脱人言造成的自我洗脑
他人的工作看起来不得要领
勇于拒绝，邂逅机遇
抛掉对称呼的执念
知行合一练习法
清除心灵锈迹，回归审美意识
第5章自主把控信息的流入
你在“吃”什么信息
无用信息会阻碍行动
信息的“断”

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