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共24章

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免费推荐序自律，终身成长者的标配
免费自序搞定自律五大系统，让你的自律飞轮转起来！
免费第一章认知突围篇：自律五大系统之“动机系统”
免费第一节以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐
免费第二节极度开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍
第三节积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人
第二章行动破冰篇：自律五大系统之“行动系统”
第一节目标管理：利用个人OKR目标管理体系，开启自律之门
第二节复盘：高频、深度、持续复盘，是自律路上的最强补给站
第三节时间管理：工具的三次迭代，人生的三种进阶
第三章结果破局篇：自律五大系统之“成就系统”
第一节正向反馈：重视成就里程碑，让自律获得游戏般的正向反馈
第二节专注力：找到你的自律最优体验
第三节微习惯：确定一个小目标，养成一个微习惯，实现一份大自律
第四章动态均衡篇：自律五大系统之“平衡系统”
第一节动态均衡：自律，是为了确保你的个人平衡仪表盘正常运转
第二节精力管理：每天那么累，还怎么自律？管理好精力，才能做到自律
第三节三维平衡：思考、学习、行动——想到、学到、做到
第五章终身成长篇：自律五大系统之“成长系统”
第一节加速成长：3种颠覆认知的思维模式，让你的自律力量放大10倍
第二节逆商：决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力
第三节成长进化：人生的终极目标是终身成长
后记最后的建议：请忘掉“自律”这件事

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