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共70章

免费版权信息
免费内容提要
免费前言
免费第1章深知拖延的危害却摆脱不了：症结在哪里
免费你可以这样检测自己是否有拖延症
免费拖延的习惯性怪圈是怎么形成的
免费成年后的拖延行为源于幼时的拖拉习惯
免费畏惧困难，延缓行动
免费心理拖延，始终无法积极行动
免费拖延症的四种精细划分方法
免费依赖与拖延是一对孪生兄弟
免费第2章认清拖延的危害：别让明天为你的拖延买单
免费信仰的实现靠的是行动，而不是没有价值的拖延
免费拖延行为会影响你的精神状态
免费一味地拖延，只会加剧压力
免费遇到压力你是妥协、逃避还是迎着压力前进
免费拖延行为容易导致不思进取
免费你了解拖延症会带来哪些后果吗
第3章拖延止于行动：高效执行，不给自己犹豫的时间
何必考虑太多，不妨先行动
将最重要的事优先处理
下决心立刻去做，你的梦想往往会实现
立即去做，绝不耽误时间
行事果断，别畏首畏尾
第4章拒绝借口：摆脱借口是克服拖延症的第一步
有什么是比找借口更容易的呢
“没有办法”只是拖延者的托辞
与其找借口，不如找方法
无论如何，都要对自己的一切行为负责
所有的拖延借口都只是自欺欺人
遵循帮你摆脱拖延借口的五个步骤
第5章制订恰当目标：有目标不拖延
找对方法，不在瞎忙中拖延时间
梦想是行动的指南针
及时调整更新你的计划，以防偏差
立即向目标奋进，拒绝拖沓
你的一周时间计划表是怎么做的
第6章远离惰性环境：让拖延无处着力
你每天花多少时间在手机上
懂得拒绝，别让分外事影响自己
别把过多注意力放在娱乐八卦上
如果不被打扰，你可以做更多事
做到“充耳不闻”，训练专注能力
第7章完成比完美更有意义：千万别过分追求完美
一味地追求完美，最后得到的反而是不美
尽力就好，无须苛求完美
完美主义也是一种缺点
不要一厢情愿地把自己当成焦点
有了瑕疵，才有了独一无二的美丽
第8章改变思维：消除拖延症要从根治拖延思维开始

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