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共104章
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版权信息
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内容提要
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译者序
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序
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前言
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鸣谢
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第一部分 训练理论
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第一章 训练基础
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训练范围
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训练目标
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技能的分类
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训练体系
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适应
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超量补偿循环和适应
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能量来源
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主要概念总结
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第二章 训练原则
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多元化发展与专项化
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个性化
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训练模式的发展
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负荷渐进
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训练负荷顺序
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主要概念总结
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第三章 训练准备
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身体训练
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身体练习
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技术训练
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战术训练
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理论训练
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主要概念总结
第四章 训练变量
训练量
训练强度
训练量和强度之间的关系
训练频率
训练复杂性
总负荷指数
主要概念总结
第二部分 计划和周期
第五章 身体运动能力周期安排
周期简史
周期术语
将周期应用于身体运动能力的提升
身体运动能力的并行式和依序式整合
力量周期
爆发力、灵敏性和动作时间周期
速度周期
耐力周期
整合周期
主要概念总结
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