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共101章
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版权信息
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内容提要
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译者序
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前言
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致谢
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第1章 运动中的跑者
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解剖学
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特定比赛类型选手的体形特征
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跑步的步态周期
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ABC跑步练习
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结论
第2章 训练概念
心血管及心肺系统
传统的训练进展模型
中央调控模型
力量训练的指导方针
总结
第3章 影响跑步表现的外部因素
温度与湿度
寒冷的环境
地形
结论
第4章 足部与踝部
具体的训练指南
哑铃单腿提踵
器械站姿提踵
弹力带跖屈
脚踝负重背屈
弹力带足部外翻
波速球（半圆健身球）足部内翻
第5章 腿部
具体的训练指导方针
器械髋部内收
器械腿部伸展
器械臀腿起
哑铃箭步蹲
器械上斜腿推举
杠铃屈腿负重躬身
哑铃罗马尼亚硬拉
深蹲
蛙跳
踩箱上踏
第6章 核心部位
骨盆倾斜
具体的训练指南
背部伸展俯卧撑
桥式踢腿
滑动屈腿
腰椎过度伸展，双臂双腿交替抬高
平板支撑
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