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大道理都懂,小情绪难控
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前言
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PART 1 知道情绪产生的源头,才能掌控情绪
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情绪发自内心, 但你知道“心”在哪里吗?
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为什么每个人的情绪 不一样?
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获得诺贝尔奖的“恶魔手术”
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年龄越大,情绪越难以控制吗?
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我们都会变成老顽固吗?
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疼痛与情绪是双生子
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掌控情绪,就是在提升情商
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这种现象出现,表示情商开始下降了
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智商不易衰退,但情商容易老化
PART 2 导致情绪失控的因素
你的负面情绪,都是这样产生的
导致情绪失控的因素之一:神经传导物质减少
是拥有几十年的经验,还是一个经验用了几十年
你所谓的豁达大度,不过是无力反驳
导致情绪失控的因素之二:不动脑
怎样才算是动脑
导致情绪失控的因素之三:动脉硬化
导致情绪失控的其他因素:性激素
不要谈“性”色变
PART 3 掌控负面情绪的有效技巧
锻炼大脑,就能掌控负面情绪
锻炼大脑的三个生活习惯
给予大脑一定的刺激
多尝试未知的事物
培养多元化的兴趣
经常检查自己对情绪的掌控力
这样吃,可以让大脑保持年轻
爱做梦的人,情绪不易老化
人生,要有点欲望
掌控情绪,从来都不靠忍
提升刺激的层次
已经是大人了,别让大脑还像个小孩
PART 4 保持正面情绪的有效技巧
多刺激自己的笑点
试试投资或投稿
运动和做饭的功效
别急着回家,享受绕远路的乐趣
读与自己想法不同的书
对不认同的规则提出反驳意见
知识不仅要输入,更要输出
养成这七个生活习惯
从“旁观者的角度”看自己
PART 5 不是没有情绪,而是别被情绪左右
你的坚持,一文不值
改变自己是神,改变别人是神经病
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