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版权信息
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练习索引
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导言
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发现头脑空间
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如何充分利用本书
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冥想和心灵
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冥想是一种体验
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技法
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故事
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科学
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案例
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日记和反馈
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正念和冥想的区别
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什么是头脑空间
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我们对头脑空间的需求
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被科技“劫持”的人
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心灵训练的基本原则
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压力
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人际关系
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心灵训练的三要素
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第1章 接触
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冥想和想法
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※道路
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※蓝色的天空
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※野马
冥想和情感
※排练
被压制的，必将浮上来
确定情感的具体位置
情感之滤镜
头脑空间和情感
适度的好奇心
※热汤
研究表明
第2章 练习
※一池静水
※草坪
※同一条街
※剧院
※尖叫的人
十分钟冥想之指导
十分钟冥想之概要
十分钟冥想之解释
研究表明
第3章 整合
行动中的正念
※没时间的僧人
点到点的一天
※分心的人
※玩杂耍的僧人
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