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共40章

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免费前言
免费第一章抽空就能轻松保健
免费一、上下班途中的轻松保健法
免费二、工间休息时的轻松保健法
免费三、午休中的轻松保健法
免费第二章办公室健身动作轻松保健
免费一、女性简单瑜伽轻松保健
二、女性塑形健身操轻松保健
三、男性办公室锻炼轻松保健
第三章身体穴位按摩轻松保健
一、头面部保健穴位按摩法
二、四肢保健穴位按摩法
三、工休时的穴位按摩法
第四章茶饮调理轻松保健
一、办公族日常必备茶饮
二、调体养生保健茶饮方
三、药茶保健茶饮方
四、茶疗百病对症饮
五、有效的瘦身茶饮
六、夏季必备解暑茶
第五章花草入茶轻松保健
一、百合——清火安神
二、菊花——清热解毒，清肝明目
三、玫瑰花——调理血气，美容养颜
四、金银花——疏热散邪，消暑除烦
五、桃花——利水、活血，清心润肺
六、桂花——散寒破结，化痰止咳
七、茉莉花——健脾养胃，强心益肝
八、薄荷——冰凉解毒，刺激食欲
九、其他花草茶的制法
第六章职业病日常保健小动作
一、颈椎疼痛的日常保健小动作
二、腰酸背痛的日常保健小动作
三、手脚肿胀的日常保健小动作
第七章远离各种综合征的保健
一、电脑族不可不防电脑病
二、夏季炎热当心空调病来袭
三、写字楼综合征威胁上班族健康
四、长期伏案者预防低头综合征

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