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共139章
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版权信息
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本书编委会成员 瑜伽导师、明星教练
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前言 以瑜伽之名，向生命致敬
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第一章 瑜伽概论倾听远古的瑜伽之声
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一 什么是瑜伽
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二 瑜伽的起源与发展
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三 瑜伽的分类
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四 什么是瑜伽体位法
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五 瑜伽体位法的起源与发展
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六 瑜伽体位法的功效
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第二章 练习须知科学严谨的瑜伽之美
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一 瑜伽安全手册——体位法练习须知
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二 课程编排原理——全面和渐进兼顾
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三 瑜伽的饮食观——戒律与营养并重
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第三章 预备课程进入神秘的瑜伽世界
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一 十种瑜伽坐姿
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二 八种瑜伽手印
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三 三种瑜伽呼吸法
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第四章 初级体位快速入门的瑜伽体验
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初级拜日式
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颈部练习
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肩部环绕
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膝部练习
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蝴蝶功
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半脊柱扭动式
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扭脊式
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动物放松功
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单腿背部伸展式
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磨豆功
盘坐伸展式
坐山式
回望式
半舰式
摩天式
幻椅式
铲斗式
树式
平衡式
扫地式
腰躯转动式
三角伸展式
战士一式
战士二式
双角式
乾坤扭转式
猫式
虎式
兔式
顶峰式
门闩式
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