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共159章
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版权信息
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瑜伽，另一种生活
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01 倾听身体的声音，走进瑜伽殿堂
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一 这就是瑜伽，源自古印度的千年智慧
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二 解密瑜伽分类，品味历史之光
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1.传统瑜伽
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2.现代瑜伽
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三 平衡你的能量中枢，走进瑜伽七轮
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四 瑜伽风靡全球的6大理由
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1．塑形美体
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2．燃脂瘦身
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3．防病养生
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4．排毒美容
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5．减压怡情
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6．修身养性
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五 轻轻松松，了解瑜伽6大精髓
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1．瑜伽体位法
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2．瑜伽呼吸法
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3．瑜伽饮食
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4．瑜伽冥想
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5．瑜伽放松
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6．瑜伽生活方式
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六 快乐起航，瑜伽初学者应该这样练
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1．选择合适的瑜伽练习场地
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2．瑜伽服装的选择
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3．瑜伽的最佳练习时间
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4．练习瑜伽前后的饮食窍门
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5．练习瑜伽前后的清洁沐浴
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6．练习瑜伽的辅助用具
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7．初学者必读的瑜伽安全须知
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8．舒缓身心的瑜伽音乐
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9．练习瑜伽的基本顺序
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10．休息与按摩
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七 专业解答，直击瑜伽教学常见问题
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1．初学者应该怎样安排练习瑜伽的时间
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2．身体柔韧性比较差，适合练习瑜伽吗
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3．为什么练习瑜伽时肚子会发出“咕咕”的声音
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4．练习瑜伽最重要的是什么
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5．为什么练习瑜伽时会头晕
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02 入门预备课，体验瑜伽传承千年之精髓
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一 会呼吸就能重拾健康，神奇的瑜伽呼吸法
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1“大腹婆”的救星——腹式呼吸法
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2排毒塑形双重奏——胸式呼吸法
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3全面提升身体机能——完全式呼吸法
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二 慰藉心灵，舒缓压力的瑜伽调息法
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1清理经络调息法
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2圣光调息法
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3霹雳吹气法
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4清凉调息法
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三 “瑜美人”必学，睿智典雅的瑜伽坐姿
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