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共110章
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版权信息
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爱自己的女人没肚腩
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CHAPTER1 瑜伽，塑造盈盈一握自梦露式细腰
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一、女人，我们为什么要为细腰而奋战一生
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1.纤纤细腰，是做美女的必备条件
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2.拥有小蛮腰，才能做Hold住时尚的“衣架子”
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3.清凉一夏，低腰裤、比基尼是细腰美人才能享受的特权
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4.细心呵护“腹部脑”，不让腰围 “出卖”你的年龄
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5.久坐“杜拉拉”，别让粗腰妨碍你的职场好运
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二、挑战自我，树立瘦腰目标像明星一样秀肚脐
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1.这就是性感，星级纤腰美腹的标准
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2.身体自测 ——你距离星级“S”形曲线还有多远
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3.跟着明星这样瘦
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三、做自己中段管理的CEO，打造美丽的中段格局
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1.为什么胖人先胖肚，中段肥胖原因揭秘
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2.骨盆歪斜，你认真对待了吗
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3.拒绝不良姿势，塑造好身材
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4.清肠排毒，做无“毒”瘦美人
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5.产6个月，恢复完美身型的黄金期
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四、瑜伽让你拥有被人嫉妒的腰腹曲线
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1.消除“游泳圈”，击退腰腹部赘肉
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2.优化腰腹部线条，打造完美匀称腰型
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3.圆肌肉变长肌肉，打造紧致、富有弹性的纤美肌肉线条
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4.加强腰腹部柔韧性，维持不复胖体质
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五、曲影老师贴心问与答
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CHAPTER2 端正骨盆，打造“腰娆”曲线的基石
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一、骨盆决定你的下半身曲线——端正骨盆，塑形前准备
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1.矫正骨盆 第一式：坐立半脊柱扭转式
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2.矫正骨盆第二式：仰卧扭转放松式
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3.矫正骨盆第三式：拉弓式
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4.矫正骨盆第四式：三角伸展式
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二、骨盆决定你的下半身曲线——收缩骨盆，产后瘦腰腹更容易
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1.收缩骨盆第一式：肩桥式
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2.收缩骨盆第二式：圣哲玛里琪一式
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CHAPTER3 强效纤腰平腹瑜伽28式，轻松练就性感腰腹
一、击退“游泳圈”，“美蛇腰”让你日更热辣
1.强效消灭腰部“游泳圈”第一式：仰卧单腿除气式
2.强效消灭腰部“游泳圈”第二式：反斜板式
3.强效消灭腰部“游泳圈”第三式：眼镜蛇式
4.强效消灭腰部“游泳圈”第四式：舞蹈式
二、终结小肚腩，让腹部无“油”无虑
1.轻松消灭小肚腩第一式：步步莲花式
2.轻松消灭小肚腩第二式：骆驼式
3.轻松消灭小肚腩第三式：鸭行式
4.轻松消灭小肚腩第四式：轮式
三、紧实侧腹肌肉，拥有明星般的“S”形诱人曲线
1.紧实侧腹肌第一式：加强侧伸展式
2.紧实侧腹肌第二式：单腿风吹树式
3.紧实侧腹肌第三式：叭喇狗扭转式
4.紧实侧腹肌第四式：站立半莲花前屈伸展式
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