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共25章

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免费译者序
免费序
免费导论
免费第1部分自我训练会给你带来什么?
免费 1 自我训练：获得改变的力量
免费 2 选择快乐，选择恰当的人生目标
第2部分改变自己：从心开始
3 不安全感从何而来?
4 远离焦虑
5 生活是无法控制的
6 什么是条件反射式思维?
7 不要孤立自己和回避生活
8 完美主义是痛苦的根源
9 以诚相待，即使是对自己
10 相信自己才能改变生活
第3部分自我交谈”的五个步骤
11 步骤一：看清自己的缺点
12 步骤二：分清事实和假想
13 步骤三：不要听信杂音
14 步骤四：遗忘
15 步骤五：自我激发
第4部分让“自我训练”的力量与你的生活相伴
16 现在看你的了
致谢

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