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共66章

免费版权信息
免费推荐序终身成长，是对自我和世界的责任
免费前言
免费第一章妨碍成长的心理屏障
免费 “反正我也做不到”
免费 “曾经失败过”
免费 “没有人支持我”
免费 “马上会受到阻碍”
免费第二章在什么时刻有所成长
免费不知不觉间能做到了
免费一直以为做不到的事，总算成功了
免费挑战困难，获得成功
第三章在什么时刻无法成长
挑战新事物还是以失败告终
缺乏自信，无法坚持到底
输给“不擅长”
输给自卑
恶性循环接连不断
第四章促进成长的出发点
1 拥有想要成长的意愿和目标
2 能够为成长付出一定的努力
3 建立“我只要努力或许也能成长”的自信
4 学会创造良性循环
5 不可过度悲观
6 能够将身体状态保持在一定水平
7 找到同伴一起努力
第五章成长的七个行动
行动 1 果断降低难度
为何制定了目标依然无法执行
为何“难度低一点的目标”会更好
即便中途暂停也要坚持完成目标
行动 2 坚持不痛苦的努力，能令人感到快乐的努力
努力很痛苦吗
持续的努力必不可少
不痛苦的努力就能坚持下去
一旦拿出了成果就会开始感到愉快
痛苦与否全看个人想法
行动 3 设法建立自信
奖励努力的自己
积累微小的成功体验
与愿意夸赞我们的人相处
想方设法地远离否定我们的人
尝试所有方法
行动 4 创造良性循环
事先“播种”
带动周围的人
创造顺风
行动 5 培养乐观的思维方式
越乐观的人越会有所成长
看法决定一切——灵感笔记的实践

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