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共15章

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免费前言：海边的春日便当
免费（一）草食男的一周
免费周一：手鞠寿司便当
免费周二：海苔肉卷便当＆樱花小饭团
周三：平成版萝卜饭便当
周四：茶泡饭便当
周五：法棍三明治
（二）肉食女子的一周
周一：炸虾便当
周二：可乐饼便当
周三：青椒塞肉便当
周四：鲑鱼便当
周五：鱿鱼饭便当
后记：今日好便当

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