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共61章

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免费前言天然食物润肠道健康排毒身体好
免费第1章从肠道看你有多健康
免费越来越多的肠道烦恼
免费审视自己的生活
免费从排便看肠道是否洁净
免费 “意识”排便的过程
免费排便异常时的肠道状况
免费肠道内的细菌生态
免费提高人体免疫力的有益菌
免费肠道恶化疾病接踵而至
免费肠道健康的关键在饮食
免费第2章这样吃解决便秘烦恼
免费暂时性排便异常
免费弛缓性便秘
免费症候性排便异常
免费直肠性便秘
免费第3章巧搭饮食，解决让人烦恼的肠道疾病
慢性腹泻怎么吃
痢疾怎么吃
呕吐怎么吃
腹胀怎么吃
消化不良怎么吃
结肠炎怎么吃
肠癌怎么吃
便血怎么吃
痔疮怎么吃
急性肠炎怎么吃
阑尾炎怎么吃
肠易激综合征怎么吃
第4章正确饮食，不同族群吃出肠道健康
肉食族怎么吃
电脑族怎么吃
熬夜族怎么吃
零食族怎么吃
精食族怎么吃
早餐逃兵族怎么吃
老年人怎么吃
幼儿怎么吃
第5章让肠道洁净的运动计划
提高腹肌力量的办公室体操
让肠道更有力的闲暇体操
躺着就能进行的睡前体操
行之有效的穴位按摩
腹泻的穴位按摩
便秘的穴位按摩
痔疮的穴位按摩
食欲不振的穴位按摩
在日常生活中进行简易按摩（一）
在日常生活中进行简易按摩（二）

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