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共39章

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免费前言
免费绪篇瑜伽，最好的运动和健身
免费瑜伽的起源与发展
免费练习瑜伽给身心带来的好处
免费正确练习瑜伽才会有益身体
免费练习瑜伽的准备工作
免费练习瑜伽的注意事项
免费端正瑜伽学习态度
免费了解自己
免费领悟瑜伽中的精华——冥想
免费上篇健身篇：一招瑜伽，10分钟调理身体回到最佳状态
免费第一章解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳
免费第二章强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽
免费第三章祛除疼痛、疾病的强体瑜伽
免费第四章怡情精神，排解焦虑瑜伽7式
免费第五章刺激消化，增进食欲瑜伽8式
免费第六章活络筋骨，锻炼身体平衡
第七章促进脑循环，提神醒脑
中篇享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉说“拜拜”
第一章瘦全身，塑造魔鬼线条
第二章瘦脸，重塑巴掌小脸
第三章瘦臂，甩掉蝴蝶臂
第四章瘦背，塑造骨感美背
第五章瘦腰，塑造杨柳小蛮腰
第六章收腹！瘦腹！打造平坦小腹
第七章瘦大腿，修炼纤长玉腿
第八章瘦小腿，击退萝卜腿
第九章排毒净身，无毒一身轻
下篇塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材
第一章矫正脊柱弯曲，扶正歪掉的身形
第二章祛皱紧肤，收紧脸部线条
第三章去双下巴、除颈纹，打造零龄天鹅颈
第四章消除圆肩、高低肩，打造迷人美肩
第五章拯救扁平、下垂胸，塑造立体饱满的胸型
第六章 “扶正”骨盆，是身体塑形的基础
第七章提塑肥大下垂臀，打造性感小翘臀
第八章矫正问题腿型，打造笔直玉腿
第九章塑造优雅姿态，提升女人魅力

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