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共19章

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免费译者序不只减重，更要找回吃的自在
免费第一部分吃饭，不那么简单
免费第一章认识正念饮食
免费第二章培养正念习惯：食物不分好坏
第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口
第四章你为什么不满足：什么让你继续吃第二口
第五章培养外在智慧：让你吃得自在
第二部分好好吃饭的练习
第六章认识你的饮食模式
第七章改变你的饮食模式
第八章你是真的饿了还是想吃
第九章唤醒你的内在美食家
第十章开心享受！但不一定要吃完
第十一章告别焦虑！不再执着热量
第十二章选择真正想吃的，重质不重量
第十三章告别压力型进食
第十四章享受你和食物之间的新关系
致谢

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