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共208章
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版权信息
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内容提要
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第1章 羽毛球场地与装备
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1 羽毛球场地
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球网、网柱、地胶
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场地规格
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2 羽毛球装备
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球拍
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羽毛球
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羽毛球服
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羽毛球鞋
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羽毛球袜
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第2章 热身运动与拉伸运动
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1 运动前的热身
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颈、肩热身
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上肢、腰部热身
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下肢热身
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2 运动后的拉伸
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肩、臂拉伸
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腰部拉伸
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下肢拉伸
第3章 基础知识与球感培养
1 握拍基本技术
正手握拍
反手握拍
2 基本球感的培养方法
抓球练习
扔球练习
手掌发球、接球练习
抛球、接球练习
颠球练习
第4章 发球的基础知识与训练
1 发球分类及手腕动作
发球分类介绍
常用手腕动作
2 发球学习
发网前球
发高远球
发平高球
发平快球
3 发球专项训练
训练（1）：网前球、高远球的发球训练
训练（2）：平高球、平快球的发球训练
第5章 前场击球技术与训练
1 前场击球技术
放网前球
扑球
搓球
勾球
推球
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