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如何对抗强迫症
约翰的故事
枕边常用指南及练习
第9章 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑
什么是广泛性焦虑
广泛性焦虑是怎样形成的
克里斯蒂娜的故事
如何对抗广泛性焦虑
忧虑会成瘾
枕边常用指南及练习
第10章 痛苦经历挥之不去？ ——创伤后应激障碍
创伤后应激障碍的形象比喻
创伤后应激障碍的典型症状
萨拉的故事
告别伤害的五步康复计划
枕边常用指南及练习
结论
致谢
拜拜吧，小情绪：29招击溃负面情绪，轻轻松松做情绪的主人
前言
第1章 认识你的小情绪
Part1 为什么你的小情绪随时随地出现
Part2 为什么负面小情绪越来越多
Part3 为什么控制不住你的小情绪
Part4 为什么你的小情绪常受他人左右
Part5 为什么摆脱不了小情绪
Part6 别把不开心都推给水逆
Part7 认识你的小情绪
第2章 与小情绪和解
Part1 和解第一步，理解你自己
Part2 和解第二步，努力表达真实的自己
Part3 和解第三步，不做“老好人”
Part4 和解第四步，你没有承担他人情绪的责任
Part5 和解第五步，不因不被重视而生气
Part6 和解第六步，顺其自然
Part7 和解第七步，“不以物喜，不以己悲”
Part8 和解第八步，保持自信心
第3章 做情绪的主人
Part1 如何卸下你的焦虑小情绪
Part2 如何告别你的紧张小情绪
Part3 如何化解你的愤怒小情绪
Part4 如何治愈你的孤独小情绪
Part5 如何远离你的悲伤小情绪
Part6 如何走出你的迷茫小情绪
第4章 拜拜吧，小情绪
Part1 接受自己的弱点，和小情绪说再见
Part2 跨越悲伤，和小情绪说再见
Part3 不再树立假想敌，和小情绪说再见
Part4 对烦恼深度剖析，和小情绪说再见
Part5 给自己安全感，和小情绪说再见
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