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共22章

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免费内容提要
免费引言
致谢
第一部分悬吊训练的科学原理
第一章悬吊训练的基础
第二章悬吊训练的益处
第三章安装，安全，成功
第四章身体评估
第二部分悬吊练习
第五章上肢练习
第六章下肢练习
第七章核心练习
第三部分悬吊训练计划
第八章计划设计的基础
第九章全身训练
第十章康复训练
第十一章力量和爆发力训练
第十二章速度和灵敏性训练
第十三章平衡感、稳定性和柔韧性训练
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