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1-50章
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共97章
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版权信息
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前言
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第一章 你焦虑的，都是你想象出来的
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1.总是担心小概率事件发生在自己身上
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2.死神来了？好可怕
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3.健康焦虑症，天天担心自己生病
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4.“我就是莫名担心”，如何对抗广泛性焦虑
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5.放大可能的危险只会越来越焦虑
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6.倾诉疗法：把你的担忧说出来
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7.让自己忙起来，哪还有时间胡思乱想
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第二章 你所谓的焦虑，不过是对未来的恐惧
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1. 20多岁因为年龄焦虑，其实是在别人的标准里迷茫
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2.有一种焦虑叫做三十不立
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3.越幸福就越害怕会失去
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4.失眠不可怕，可怕的是害怕失眠
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5.“我总担心孩子以后……”给养育焦虑找个解药
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6.活在失业焦虑中的中年人，对未来失去安全感
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7.知识焦虑，因为太害怕被淘汰
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8.你总是担心错过什么？告别“错失恐惧症”
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9.你的焦虑，其实就是想得太多，做得太少
第三章 压力越大，越不要逼自己太狠
1.为什么压力越大越想逃避
2.觉察对自己的过度期待
3.为什么风趣乐观的人反而容易抑郁
4.压力的最大危害，是你对压力的看法
5.因为害怕失败，你避免了一切开始
6.善于给自己积极的心理暗示
7.拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧
8.累了就休息，让身体与自己的内心握手言和
9.改变你能控制的，放弃你不能控制的
10.焦虑的时候，就去跑步
第四章 你需要的不是完美，而是完成
1.过度追求完美是一种病
2.避免陷入自我批判和否定的焦虑之中
3.摆脱无意义的负罪感
4.目标颤抖：太专注于目标，反而做不好
5.突破非黑即白的思维习惯
6.越焦虑，就会越拖延
7.太用力的人走不远
8.计划越完美反而越焦虑
第五章 克服社交恐惧，没你想得那么难
1.搭讪焦虑，你不过是害怕被拒绝
2.总是害怕见到领导，怎么办
3.同学聚会，最怕比房比车比工资
4.如何拯救一个宅人
5.克服你的害羞心理
6.想让别人接纳你，先要接纳自己
7.你失去了线下交流的能力了吗
8.无需冒充外向人，真实的你更有吸引力
9.强迫自己与人交流，能治愈社交恐惧症吗
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