书籍目录

首页
分类
免费
排行
我的书架

共54章

免费版权信息
免费前言我的减肥故事
免费 CHAPTER 1 12种不利于减肥的饮食习惯
免费发胖习惯01 觉得自己没有吃什么，却胖了
免费发胖习惯02 用餐时经常一心两用
免费发胖习惯03 用餐速度比别人快
免费发胖习惯04 觉得剩饭剩菜很浪费
免费发胖习惯05 用甜食犒劳自己
免费发胖习惯06 喜欢重口味
免费发胖习惯07 用餐时先吃自己喜欢的
免费发胖习惯08 饮食配合保健品和营养饮料，所以很安心
免费发胖习惯09 认为节食能减肥
免费发胖习惯10 每天的水分补给量不超过1.5L
免费发胖习惯11 水分补给靠冷饮
免费发胖习惯12 喜欢甜饮料
CHAPTER 2 8种不利于减肥的选择习惯
发胖习惯13 经常食用偏白色的食物
发胖习惯14 食用软性或流质食物的频率一周超过3次
发胖习惯15 经常选择盖饭、咖喱、意面、乌冬面等单点类食物
发胖习惯16 食用加工食品、加工肉、即食食品的频率一周超过4次
发胖习惯17 在便利店或超市，逛零食区、面包区已成为惯例
发胖习惯18 购物时不看商品的成分表
发胖习惯19 饮食只关注热量标识
发胖习惯20 餐后不吃甜品就心神不定
CHAPTER 3 5种不利于减肥的吃零食习惯
发胖习惯21 想吃零食，所以正餐减量
发胖习惯22 虽然心里明白，但就是戒不掉甜食
发胖习惯23 非常喜欢巧克力等西式甜点
发胖习惯24 如果是零热量的零食或饮料，就肆无忌惮地吃
发胖习惯25 家或公司里有零食柜
CHAPTER 4 11种不利于减肥的生活习惯
发胖习惯26 超过一个礼拜没有称体重了
发胖习惯27 多数时候仅冲澡，不泡澡
发胖习惯28 不善于整理，房间凌乱
发胖习惯29 钱包经常鼓鼓的
发胖习惯30 总是穿宽松的衣服
发胖习惯31 刷牙时仅刷牙
发胖习惯32 每天晚上12点后睡觉
发胖习惯33 不照全身镜
发胖习惯34 日常生活中，步行的时间很少
发胖习惯35 经常穿会留下勒痕的内衣
发胖习惯36 认为提高基础代谢最好的方法是增肌
CHAPTER 5 10种不利于减肥的心理
发胖习惯37 口头禅是“明天开始努力”
发胖习惯38 无法想象出理想中自己的样子
发胖习惯39 没有计划，光想着要瘦○kg
发胖习惯40 会定期去健身房或美容院，所以没问题
发胖习惯41 为自己找很多做不到的理由
发胖习惯42 完美主义，只要有一件事不顺利，就全盘否定
发胖习惯43 如果不立马见效，就闷闷不乐

×