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1-10章
共10章
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版权信息
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Part 0 准备课
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Part 1 超实用热身运动——不想受伤,必先热身
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Part 2 水瓶的肌肉动员——变废为宝,想动就动
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Part 3 椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战
Part 4 核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它
Part 5 胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志
Part 6 背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾
Part 7 肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌
Part 8 臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀
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