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共20章

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免费致谢
免费第一部分了解什么是社交焦虑
免费 1 什么是社交焦虑
免费 2关于害羞
免费 3 思维的核心作用
4 是什么导致了社交焦虑？
5 社交焦虑的模型
第二部分克服社交焦虑
6出发点
7 减少自我关注
8 改变思维模式
9 改变行为模式
10建立信心
11 总结：设计一个自己的自助策略
第三部分一些补充建议
12 关于意志坚定
13 遭受欺凌的后遗症
14放松与正念
附录

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