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共30章

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免费推荐序
免费第一章大师小传
免费岐黄之路
免费我的皮内针治疗法
免费好大夫的特点：医术高，具仁德
免费耄耋拾忆：我的长寿之道
免费八十一岁只身赴新疆旅游
第二章一拍三揉
自创延年益寿保健操
拍膻中穴宽胸理气
常揉耳，减缓听力衰退
腹部揉一揉，健康又长寿
练就一副好腿脚
第三章养生先养肾
养肾有绝招儿
养肾也要挑时间
不老的牙齿
耄耋之年华发生
第四章肠中宜常清
欲得长生，肠中常清
巧通便，畅全身
以“温食”养肠胃
长寿秘诀：吃饭就吃七分饱
第五章修身养性益人寿
九十三岁高龄打败肿瘤
知足常乐：老来要做“不倒翁”
修身养性从不生气做起
闲不住的“90后”
练习书法使人长寿

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