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共32章

免费版权信息
免费序言斯坦福的完美睡眠法
免费第1章睡得多不等于睡得好
免费你陷入“睡眠负债地狱”了吗？
免费遗传基因决定理想的睡眠时间
免费充足的睡眠仍无法让大脑满足
免费黄金90分钟：培养最强大脑和体魄
第2章为什么人生1/3的时间都在睡觉？
不可忽视的睡眠共性
睡眠的五大使命
不可思议的睡眠终点站——梦
睡眠质量决定清醒的程度
第3章黄金90分钟睡眠法则
黄金90分钟决定睡眠质量
黄金90分钟的三大优点
培养精良的“睡眠部队”
体温和大脑是睡眠的“开关”
第4章斯坦福高效睡眠法
用体温和大脑打造最佳睡眠
提升睡眠质量的三大体温开关
利用脑部开关让睡眠模式化
大脑也有不想睡的时候？
第5章斯坦福终极清醒战略
清醒时的状态，也决定了能否睡得香
斯坦福清醒战略
第6章能控制睡意的人，也能掌控自己的人生
“睡魔”是敌还是友？
打败“睡魔”的抗瞌睡法
快速恢复能量的小睡方法
改变人生的1/3，也会影响剩下的2/3
后记我在斯坦福大学的研究
参考文献

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