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共91章
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版权信息
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自序
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第一章 软化血管才能降三高
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三高原来都是血管垃圾惹的祸
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有三高，血管更危险
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降三高才能清血管保健康
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高血压，挑战血管的负荷
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高脂血症，一点点硬化你的血管
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糖尿病，让全身的血管都失控
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不良生活习惯加速血管老化
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注意！这些信号可能是血管在求救
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不可不知的心脑血管疾病误区
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为什么我会有三高
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三高的另类解读：高患病率+高医疗费+高危险性
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第二章 别被“指标正常”的报告单迷惑
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心电图正常，心脏就健康吗
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血脂不高就不需要调脂吗
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注意！没有危险因素的冠心病
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有症状，指标却正常的代谢综合征
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警惕！血管堵了却没察觉
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心血管疾病的6种检查方法
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教你看懂血液检查化验单
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第三章 用食物为血管“瘦身”
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血液稀了稠了都不好
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水是最好的营养素
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盐是调节血管硬度的阀门
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肉类营养再好也不多吃
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改掉吃甜食的习惯
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保护心血管的11种营养物质
探索适合自己的饮食结构
这些有益血管食物，餐桌上要常有
远离危害血管的食物
专家订制4周清血管食谱
专家订制4周降血压食谱
专家订制4周降血糖食谱
专家订制4周降血脂食谱
第四章 不花一分钱，“动”出健康血管
血管垃圾“走”出去
徒手健身操，舒缓僵硬的血管
简单的拍手可以促进血液循环
每周练几小时太极拳，血管不会堵
手指操，让心气更强健
活动脚腕和小腿,让血液更容易回到心脏
第五章 合理用药，降三高保心脏
最忌讳骤然停药
不要随意加减药量
偏方再灵也要合理就医
别轻信广告和“病友”
常用急救药使用宜忌
中西联合用药宜忌
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