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共74章

免费版权信息
免费自序写给高敏感和内向的你
免费前言高敏感和内向，是上天的恩赐
免费 PART 1 每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
免费内向型人格的典型表现
免费勇敢尝试走出舒适区
免费练习当众演讲
免费对于内向型的人，孤独是一种享受
内向型的人有更丰富的内心世界
内向的人做决定，更多的是听从内心
高敏感型特征
所有高敏感型都是高反应性
高敏感型+内向型
高敏感是先天的还是后天的
PART 2 屏蔽过度的感官刺激
内观——给思维留下可供呼吸的空间
控制新闻信息摄入量
不做手机奴
减少过量的人际交往
如何在人群中保持内心安宁
无法避免过度刺激怎么办
PART 3 限制内心的灾难小剧场
是未雨绸缪，还是杞人忧天？
及时中止灾难性思维
在苦难中寻找意义，是对抗苦难的最好办法
设想令人愉快的未来图景
即使是死亡也充满想象力和创造力
PART 4 寻找属于你的快乐与人生意义
选择适合的工作
参加聚会前做好准备
适度的社交是非常棒的体验
你之所以疲惫，可能正因为缺少跟人面对面交流
坚持自我，和谁做朋友都很享受
PART 5 用适合自己的方式应对冲突、划定底线
退一步并非懦弱，而是明智，是力量的象征
说不或划定底线，你可以选择自己觉得轻松的方式
写下你的心愿清单，告诉亲友们你的期望
事先考虑周详是敏感人士的天性
在重要谈话前做好恰当的准备
放慢对话节奏，给自己留出回应的时间
只要你做好了准备，随时可以重新来过
PART 6 根据内在信念做选择
活在别人的期待里，是一个大大的陷阱
倾听自己的心声再去做选择
不必为了取悦他人而伪装
别被良心不安牵着鼻子走
以自身价值观为指导
勇敢展现你的与众不同
有尊严地表达自己的需求
PART 7 内心的安宁会让我们储备能量

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