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共263章

免费版权信息
免费如何才能不焦虑
免费前言
免费第一章焦虑是什么
免费斯科特的故事
免费焦虑是生活的家常便饭
免费焦虑=关切+威胁
免费乔舒亚的故事
免费鲁思的故事
免费练习：从“全线崩溃”到“可以搞定”
免费第二章焦虑是把双刃剑
免费里克的故事
免费有的焦虑对健康有益
免费帕特和朱迪的故事
免费焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线
免费健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑
免费焦虚是一种主观感受
免费练习：焦虚评估及应对方式
免费第三章焦虑源头大探秘
免费焦虑来自对资源不足的恐惧
免费焦虑来自对未知的恐惧
免费焦虑来自对拒绝/否定的恐惧
免费诱发焦虑的十大情景
免费练习：焦虑来源及错误认知评估
免费第四章远离焦虑的简易方法
免费方法1：理解“关切+威胁”公式
免费方法2：专注就是力量：管好你的注意力
免费方法3：制定订划
免费方法4：学会接受
免费方法5：掌控人际技巧，注意沟通与边界
免费方法6：像世上最健康的人那样去做
免费方法7：提前演练
免费方法8：加强锻炼
免费方法9：拥有信仰
免费方法10：学会宽恕、乐观和感激
免费方法11：消除所有冲突
免费方法12：厘清职责
免费方法13：主动选择
免费方法14：深度呼吸
免费方法15：及时清空
免费方法16：不要逃避
免费方法17：自我交谈
免费方法18：做最坏打算
免费方法19：学会放下
免费方法20：了解未知
免费方法21：付出行动
免费第五章远离焦虑的系统方法
免费方法1：心理咨询
免费方法2：意象引导
免费方法3：逐渐接近

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