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共57章

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免费前言
免费第一章了解自己从认识情绪开始
免费第一节情绪从何而来
免费第二节情绪与情感
免费第三节学会适当表达自己的情绪
第二章从愤怒情绪中抽离出来
第一节我为什么会愤怒
第二节愤怒情绪好似炸药，一触即发
第三节一味隐忍，直至忍无可忍
第四节智商爆表，话里藏刀
第五节破坏报复型愤怒
第六节自责型愤怒
第七节当愤怒成为一种习惯
第三章为悲伤情绪寻找一个合适的出口
第一节你为什么而悲伤
第二节认清现实，直面悲伤
第三节悲伤比其他情绪持续的时间都要长
第四节男人哭吧哭吧不是罪
第四章世界如此美好，你却如此焦虑
第一节你为什么会焦虑
第二节焦虑情绪不等于焦虑症
第三节变压力为动力，有效缓解焦虑情绪
第四节摆正心态，焦虑并不全是有害的
第五章自卑与超越
第一节你为什么会自卑
第二节自卑让你的生活丧失了更多的可能性
第三节不必在意他人的眼光，你其实很棒
第四节善用自信这剂良药，超越自卑
第六章对自己的恐惧情绪负责
第一节你为什么会恐惧
第二节社交恐惧的本质是对自我的排斥
第三节恐惧并不是你停滞不前的借口
第四节打破想象，恐惧只是自己吓自己
第七章扔掉依赖的拐杖，独自前行
第一节你为什么总想依赖别人
第二节情感依赖症
第三节现代人的通病——网络依赖症
第四节依赖别人不如做自己命运的主人
第八章厌倦，一种“贵族式”情绪
第一节婚姻中厌倦情绪要不得
第二节厌倦的别称是“懒惰”
第三节感到厌倦时按下“暂停键”
第九章敌意情绪是一面镜子
第一节不要让敌意成为我们情绪的主宰
第二节嫉妒，敌意情绪的高级表现
第三节抛开敌意，重新认识这个世界
第十章抑郁不是你的错
第一节今天，你抑郁了吗
第二节抑郁，说不出的痛苦

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