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共62章
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版权信息
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阳光的你,抑郁了吗
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序言 真正开心地活,才不负生命里的每一天
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第一章 你是阳光抑郁型人格吗
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第二章 其实你不用讨好谁
第三章 如何告别悲观型人格
第四章 别让焦虑与你做伴
第五章 给你一颗灵药,叫自我暗示
第六章 不亏待自己,才能收获真正的快乐
第七章 把快乐当作人生的终极目标
第八章 不流俗,不盲从,不负此生
如何才能没压力
前言
第1部分 工作与休闲站在天平的两端
第2部分 培养消除压力的技巧
第3部分 工作时的减压大法
第4部分 提高身体素质,增强抗压能力
如何才能不焦虑
前言
Chapter 1 焦虑是什么
Chapter 2 焦虑是把双刃剑
Chapter 3 焦虑源头大探秘
Chapter 4 远离焦虑的简易方法
Chapter 5 远离焦虑的系统方法
Chapter 6 只害怕特定的东西?——恐惧症
Chapter 7 胸闷、窒息、眩晕?——惊恐障碍
Chapter 8 完美主义者情结——强迫症
Chapter 9 我就是莫名担心、心烦——广泛性焦虑
Chapter 10 痛苦经历挥之不去?——创伤后应激障碍
结论
致谢
制怒:如何掌控自己和他人的情绪
第一章 情绪是会传染的!
第二章 情绪的背后是信息
第三章 身体告诉你潜在的90%潜能
第四章 提高个人情商的16个技巧
第五章 设定界限和自信
第六章 学会忍耐脆弱
第七章 做自己人生的雕刻者
第八章 如何掌控别人的情绪
第九章 培养你的情绪英雄主义
第十章 无处不在的情绪导师
共情力
赞誉
前言
第1章 你为什么应该关注压力
第2章 人性的扩展:关于共情能力的培养
第3章 学会共情地倾听:爱可以消释压力
第4章 灵魂的药剂:如何产生让人平静的神经化学物质
第5章 自编的假象:用认知行为疗法看清真相
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