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共84章

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免费自序
免费第一章你之所以难以改变的原因
免费 1.1 就算意志薄弱也可以使行动习惯化
免费 1.2 通过“棉花糖实验”所发现的成功者的特征
免费 1.3 行动科学管理术
免费 1.4 人类的认知常常与事实不符
免费 1.5 “积极思考”没有太大效果的原因
免费 1.6 通过行动来进行判断
免费 1.7 只有“前提条件”无法坚持下去
1.8 人类很容易被眼前的利益所左右
1.9 我们无法理性地看待“自己”
1.10 每个人都戴着名为“偏见”的有色眼镜
1.11 当人类失去理性的时候
1.12 过于在意“损失”就会失去“可能性”
1.13 对失败的恐惧挥之不去
1.14 了解自己的“认知偏差”
1.15 人类没有自己想的那么“有个性”
1.16 只有改变“行动”才能改变“人”
第二章戒除那些毁掉你人生的习惯
2.1 不要依赖“意志”的力量
2.2 事例 1：被冲动的感情所控制
2.3 事例 2：逃避困难
2.4 事例 3：随波逐流
2.5 事例 4：吸烟、暴饮暴食、酗酒
2.6 事例 5：改不了迟到的毛病
第三章小心你“深信不疑”的陷阱
3.1 因为“自动思考”而在重大问题上做出错误的选择
3.2 了解“语言”的力量
3.3 沉浸于过去的人永远无法解决问题
3.4 “自己真的什么事情都做不好吗？”
3.5 不要过分关注“做不到的事”
3.6 谷歌公司员工培训时也会用到的“正念法”
3.7 “感情”不是现实
3.8 愤怒的“真正原因”
3.9 把握自己，关注“现在”
第四章从小习惯开始
4.1 年收入一百万以上也不会提高幸福度
4.2 拥有具体的目标
4.3 总是与别人比较不会得到真正的幸福
4.4 用“MORS 法则”来驱动自己
4.5 “开始”与“坚持”是不同的行动
4.6 开始的目标是“马上取得结果”
4.7 只要能获得“成就感”，人们就会更主动地采取行动
4.8 养成“不做就不舒服”的习惯
4.9 人类任何时候都可能改变
4.10 新行动“从三开始”
4.11 让每天的压力“可视化”
4.12 “行动列表”在自我管理中非常有效
4.13 使用“方便的记录工具”

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